Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Harga Produk Herbal Alami | Saat ini, keju menjadi salah satu olahan susu yang populer di berbagai negara dan lapisan masyarakatnya. Penggunaan keju yang beragam untuk berbagai jenis makanan membuatnya disukai banyak orang. Rasanya yang khas mungkin akan sedikit membuat kepala pening jika dikonsumsi terlalu banyak. Sehingga, anda harus memerhatikan porsi saat konsumsi keju dalam olahan makanan maupun dikonsumsi secara langsung. Di balik kepopulerannya ini, keju juga mampu memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, apa saja ?

Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Merawat kesehatan gigi

Keju memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, hal yang pertama dan terpenting yang Anda butuhkan untuk gigi kuat. Selain itu, itu sangat rendah kandungan laktosa. Keju yang semakin tua, semakin rendah kandungan laktosa. Ini juga menguntungkan untuk gigi dari kandungan gula (glukosa, maltosa atau laktosa) dalam makanan yang dapat membahayakan gigi.

Menjaga kesehatan tulang

Selain memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, keju juga kaya vitamin B, yang sangat baik untuk anak, wanita (terutama ketika hamil atau menyusui) dan orang tua, untuk pembentukan dan penguatan tulang serta tulang rawan. Vitamin-B dalam keju juga dipercaya dapat melakukan untuk penyerapan distribusi kalsium.

Mengatasi osteoporosis

Osteoporosis adalah terutama penyakit kekurangan yang disebabkan karena kekurangan kalsium (bebas-penyerapan), yang mengakibatkan penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang mengalami menopause, orang tua dan anak-anak yang menderita malnutrisi. Ini dapat diobati dengan protein, kalsium dan vitamin. Kalsium sendirian tidak akan membantu banyak, karena masalah dengan penyerapan dan pemanfaatannya untuk pembentukan tulang. Tiga komponen ditemukan berlimpah di keju. Oleh karena itu, keju dapat menjadi bagian dari diet mereka yang menderita osteoporosis.

Berat badan

Keju adalah makanan yang sangat baik untuk mendapatkan berat badan. Ia penuh dengan protein, lemak, kalsium, vitamin dan mineral. Anda memerlukan protein untuk pembentukan otot dan pertumbuhan, lemak untuk proses berbasis lemak dalam tubuh, kalsium untuk tulang yang lebih berat dan lebih kuat serta vitamin dan mineral untuk meningkatkan fungsi metabolisme. Anda hanya perlu untuk makan banyak dari mereka, melakukan latihan dan tidur dalam jumlah yang cukup.

Artikel terkait :

Meningkatkan pembentukan darah

Keju mengandung terkonjugasi asam linoleat dan sphingolipids yang membantu mencegah kanker. Ini berisi banyak vitamin B yang berkembang di dalamnya selama proses fermentasi. Vitamin B sangat baik untuk menjaga banyak fungsi dalam tubuh dan juga untuk perlindungan terhadap penyakit seperti Beriberi. Ini juga meningkatkan pembentukan darah, menguatkan hati, dan memfasilitasi penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Aman untuk Hipertensi

Sodium dan kolesterol adalah dua elemen utama yang dianggap berbahaya untuk hipertensi, sehingga dianjurkan untuk menghindari mereka berdua. Dengan cara ini, keju harus dilihat secara kritis. Kandungan lemak keju sangat tergantung pada kualitas susu, apakah itu penuh lemak atau penuh krim, rendah lemak atau tanpa lemak. Secara umum, keju tinggi lemak lebih populer, karena mereka cenderung memiliki rasa lebih baik. Namun, dengan melihat permintaan publik dan masalah kesehatan, keju rendah lemak juga telah diperkenalkan ke pasar. Ini berarti bahwa Anda perlu untuk menjadi pemilih saat membeli keju untuk diet rumahan.

Intinya adalah, anda diperbolehkan konsumsi keju, namun kadar yang cukup, jangan sampai berlebihan. Pilih dan konsumsi makanan dalam jumlah yang seimbang itu sangat diperlukan.

Walaupun kandungan natrium keju bervariasi sesuai dengan jumlah garam ditambahkan pada susu sebelum pembentukan keju, tidak pernah cukup rendah untuk direkomendasikan untuk orang-orang hipertensi, sebagai garam adalah bagian tak terhindarkan dari keju. Secara umum, tidak dianjurkan bagi orang-orang yang menderita hipertensi (tekanan darah tinggi). Meskipun keju rendah lemak dan rendah sodium membantu dalam mengurangi homosistein, agen yang sering berhubungan dengan penyakit jantung, fakta ini masih tidak membuatnya dianjurkan bagi orang-orang hipertensi. Hal lain di dalamnya yang dapat membantu orang hipertensi adalah kandungan vitamin B, jika mereka memilih untuk memakannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *