Manfaat dan Khasiat Minum Susu Setiap Hari

Harga Alami | Susu berisi banyak nutrisi penting termasuk Kalsium, fosfor, vitamin D, potasium, niasin, dan riboflavin, penting bagi kesehatan orang dewasa dan anak-anak. Tapi Anda mungkin tidak tahu manfaat yang lebih nyata dari konsumsi susu secara rutin di setiap harinya.

Manfaat dan Khasiat Minum Susu Setiap Hari

manfaat dan khasiat minum susu setiap hari

1. menguatkan gigi

Susu adalah sumber terbaik untuk kalsium, dan itulah apa yang gigi Anda butuhkan. Selain itu, susu membantu mencegah gigi berlubang dan mengalami kerusakan. Kalsium dapat hanya diserap oleh tubuh Anda ketika vitamin D juga anda dapatkan, jadi pastikan bahwa Anda minum susu yang diperkaya dengan vitamin D.

2. menyehatkan tulang

Memang benar bahwa anak-anak perlu minum susu untuk meningkatkan kesehatan tulang, untuk meningkatkan pertumbuhan. Hal ini pu dibutuhkan oleh orang dewasa untuk membantu menjaga tulang mereka tetap kuat, yang akan mengurangi risiko mengembangkan osteoporosis. Sekali lagi, manfaat ini berasal dari kalsium ditemukan dalam susu, dan tubuh Anda perlu vitamin D untuk menyerap kalsium tersebut.

3. membantu pertumbuhan otot

Susu juga membantu meningkatkan pertumbuhan otot. Hal ini karena protein yang ditemukan dalam susu. Selain itu, susu membantu mencegah nyeri otot dan mengisi ulang cairan yang hilang selama kegiatan fisik.

4. menjaga berat badan

Studi telah membuktikan bahwa wanita yang minum susu setiap hari lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak minum susu. Jika Anda mencari snack sehat, atau memenuhi makanan pembuka, minum segelas susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak (low fat).

5. menyehatkan kulit

Cleopatra tahu apa yang ia lakukan ketika dia mandi dalam susu. Susu membantu untuk menjaga kulit Anda tetap lembut, halus dan bercahaya. Ini adalah berkat banyak vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit dalam susu. Anda tidak perlu mandi susu, tetapi minum setidaknya dua gelas per hari untuk mendapatkan manfaat ini.

Artikel lainnya : Manfaat dan Khasiat Kubis untuk Kesehatan

6. mengurangi stres

Vitamin dan mineral yang ada dalam susu dapat bekerja sebagai pereda stres. Dengan minum segelas susu hangat, akan membantu untuk meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf Anda.

7. meringankan gejala PMS

Banyak wanita menderita gejala PMS. Susu telah terbukti untuk merileksasikan tubuh dan mengurangi efek negatif yang wanita alami selama siklus menstruasi mereka.

8. Mencegah maag

Ada banyak makanan yang mengandung asam yang menyebabkan orang untuk mengalami sakit maag. Salah satu yang paling sederhana adalah dengan cara mengurangi rasa sakit ini adalah minum segelas susu. Sensasi pendingin dan konsistensi tebal susu membantu untuk melapisi kerongkongan dan lapisan perut untuk mencegah sakit maag.

9. Mencegah dan mengobati berbagai penyakit

Selama beberapa dekade terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa susu membantu mencegah berbagai penyakit yang berbeda. Ini termasuk kemampuan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, susu memiliki kemampuan untuk mengurangi produksi kolesterol dengan hati Anda, dan membantu meningkatkan penglihatan. Ada beberapa peneliti yang percaya bahwa susu juga dapat mengurangi risiko mengembangkan bentuk-bentuk tertentu dari kanker.

Minumlah susu secara teratur, dengan kadar yang dibutuhkan. Tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Hal ini akan membantu anda mendapatkan hasil yang diharapkan pada manfaat dan khasiat minum susu setiap hari secara teratur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *