12 Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2

Efek samping dari diabetes mempengaruhi segala sesuatu dari segi penglihatan, peradangan sendi, kesehatan ginjal, dan proses pencernaan. Oleh karena itu, melaksanakan rencana komprehensif gaya hidup sangat penting. Dalam artikel ini kita menguraikan beberapa cara terbaik untuk menjaga diabetes Anda di bawah kontrol untuk mencegah dari lebih banyak dampak negatif pada kehidupan Anda yang bisa memengaruhi. Jika Anda mengikuti beberapa atau semua saran dalam 12 Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2 ini, Anda akan mampu menjalani kehidupan yang bahagia, sehat dan berkualitas tinggi dengan diabetes.

Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes

Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
1. Berhenti merokok

Meskipun situasi stres biasanya membuat orang-orang akan lebih banyak merokok, itu dapat menjadi pilihan yang sangat buruk bagi orang-orang dengan diabetes, khususnya dengan diabetes tipe 2. Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang membatasi sirkulasi yang baik untuk ekstremitas. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan resistensi insulin, yang merupakan kebalikan dari apa yang diinginkan pasien diabetes.

2. Olahraga secara teratur

Mengambil catatan tentang kebiasaan olahraga Anda untuk beberapa minggu akan memberikan catatan yang nyata untuk membantu Anda membuat perubahan fisik dan gaya hidup Anda yang Anda butuhkan. Dengan hal itu, anda akan lebih terbiasa untuk menjalankan olahraga secara rutin.

3. Menghindari makanan cepat saji

Membuat makan siang/makan malam Anda sendiri di rumah adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang menderita diabetes. Berhenti untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau makan di restoran untuk mengontrol asupan gula, garam, dan kalori, yang bisa sangat berbahaya untuk menjaga gula darah agar seimbang. Makanan cepat saji juga dapat berisi kandungan garam yang tinggi dan studi terbaru menunjukkan bahwa asupan tinggi garam diet meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes. Juga, makanan cepat saji dikemas dengan lemak jenuh dan kalori yang berkontribusi terhadap obesitas tersembunyi.

4. Rajin memeriksa kesehatan mata

Diabetes dapat berdampak serius pada kesehatan mata Anda, dan kebutaan adalah salah satu efek samping yang paling serius dan menakutkan umum dari diabetes jangka panjang. Memeriksa mata secara teratur mungkin adalah cara terbaik untuk mencegah retinopati, serta mengukur dampak dari diabetes sebagai ukuran seberapa baik Anda menangani dan mengelola penyakit.

5. Mengurangi berhenti kopi Anda cepat

Mengubah rutinitas pagi Anda tampaknya seperti hal kecil, tapi dapat memiliki dampak yang besar pada kualitas hidup Anda sebagai pasien diabetes. Cangkir kopi mewah khusus dari kedai kopi sering dikemas dengan gula, yang dapat menyebabkan fluktuasi insulin dan glukosa dalam tubuh Anda, selain kecelakaan kafein yang begitu sering terjadi.

6. Bergerak aktif

Ini mungkin adalah pilihan gaya hidup yang paling jelas untuk pasien diabetes. Diabetes memperlambat aliran darah ke kaki Anda dan ini diperparah oleh gaya hidup sembarangan dan obesitas. Tetap aktif akan menjaga Anda dalam kondisi yang lebih baik, meningkatkan metabolisme Anda, dan meningkatkan proses penyerapan insulin Anda sehingga Anda akan merasakan efek dari diabetes jauh lebih sedikit.

7. Mencoba konsumsi buah dan sayuran jenis baru

Tubuh setiap orang bereaksi terhadap makanan yang berbeda, dan itu berlaku pada buah serta sayuran, yang merupakan elemen penting makanan untuk orang-orang yang menderita diabetes. Dengan mencoba buah dan sayuran jenis baru yang sehat, Anda dapat periksa gula darah dan melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap pilihan diet baru ini. Ini dapat membantu Anda membentuk rencana makanan yang lebih bermanfaat dan membantu kadar gula darah Anda tetap stabil.

8. Meningkatkan asupan serat

Serat adalah bagian penting dari diet diabetes. Serat tak larut air membuat proses pencernaan Anda berjalan lancar dan memfasilitasi penyerapan hara, sementara serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan benar-benar meningkatkan manajemen glukosa darah Anda. Oleh karena itu, kedua jenis serat harus ditambahkan untuk diet Anda setiap hari; antara 25 dan 40 gram per hari ini dianjurkan untuk pasien diabetes. Serat juga membuat Anda cepar kenyang, sehingga bisa mengontrol nafsu makan anda saat itu.

9. Menggunakan piring kecil

Trik psikologis yang lain adalah untuk menyiapkan makanan di piring kecil. Anda akan lebih cenderung untuk mempertahankan kontrol porsi yang tepat dan tingkat asupan kalori dan gula yang lebih rendah.

10. Cek gula darah Anda secara teratur

Banyak orang memiliki jadwal yang ditetapkan untuk memeriksa gula darah mereka, tetapi mereka melakukannya setelah atau sebelum makan. Sebaiknya, anda cek gula darah sepanjang hari guna memberikan gambaran yang lebih baik terhadap respon tubuh Anda untuk makanan dan tingkat penyerapan glukosa sehingga Anda dapat menyesuaikan gaya sesuai.

11. Cek kaki Anda

Masalah sirkulasi di kaki umum untuk orang-orang yang menderita diabetes. Hal ini juga dapat mengakibatkan mati rasa atau kurangnya sensasi, sehingga luka atau goresan mungkin benar-benar diperhatikan. Kerusakan saraf kecil semacam ini dapat berbahaya dan dapat menyebabkan infeksi atau masalah kaki yang lebih serius, bahkan kadang-kadang memerlukan amputasi. Memeriksa kaki Anda setiap hari dan membuat catatan tentang perubahan yang jelas dalam sensasi atau sirkulasi. Membahas Catatan ini dengan dokter Anda pada Anda check up berikutnya.

12. Makan dalam porsi kecil, namun sering

Lebih baik makan 5 atau 6 kali sepanjang hari dalam porsi kecil, daripada 3 kali makan dalam porsi besar. Hal ini akan membuat tubuh Anda tetap aktif dalam proses pencernaan, yang akan meningkatkan sensitivitas insulin. Selanjutnya, Anda akan memiliki lebih sedikit gula darah dan asupan kalori yang benar.

Itulah 12 Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2 yang wajib anda ketahui guna menghindari berbagai komplikasi yang mengancam setiap penderitanya.

Ramuan Herbal untuk Menghalau Demam Berdarah

Demam berdarah merupakan penyakit tropis yang sering menjadi senter sejak pertengahan abad ke-20 di lebih dari 100 negara. Ada beberapa jenis nyamuk yang dapat mengirimkan penyakit, yang ada lima varietas. Jika Anda bertahan satu jenis demam berdarah, maka Anda biasanya memiliki kekebalan seumur hidup terhadap berbagai penyakit yang sama. Walaupun nyamuk aedes aegypti juga saat ini menjadi pemicu zika, namun ada beberapa perbedaan dalam hal mencegah dan mengatasinya. Berikut ramuan herbal untuk menghalau demam berdarah, di antaranya :

ramuan herbal untuk menghalau demam berdarah
Rumput barley

Barley memiliki kemampuan unik yang secara signifikan dapat meningkatkan jumlah platelet darah untuk merangsang produksi sel-sel darah. Anda dapat minum teh jelai atau makan rumput barley secara langsung dan melihat peningkatan pesat dalam jumlah platelet, yang merupakan salah satu efek samping lebih serius dari demam berdarah yang dapat memperpanjang kelemahan dan meningkatkan kerentanan tubuh terhadap demam berdarah dengue dan komplikasi yang lebih serius.

Daun nimba

Daun nimba sering diresepkan untuk berbagai penyakit, tidak terkecuali demam berdarah. Seduh daun nimba dan kemudian minum minuman berikutnya untuk meningkatkan jumlah platelet darah dan sel darah putih. Daun nimba yang diseduh dengan benar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan daya tahan tubuh.

Daun pepaya

Meskipun jalur yang tepat tidak jelas, daun pepaya dikenal luas sebagai obat alami untuk demam berdarah. Campuran kompleks nutrisi dan senyawa organik di Pepaya dapat menyebabkan kenaikan jumlah platelet Anda, tingkat tinggi vitamin C membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, dan antioksidan yang membantu untuk mengurangi stres oksidatif dan menghilangkan kelebihan racun dalam darah. Daun dapat dihancurkan dan kemudian disaring dengan kain. Setelah itu, minumlah ramuan ini.

Jus jeruk

Campuran kaya antioksidan dan vitamin yang ditemukan dalam jeruk membuatnya ideal untuk mengobati gejala sekunder demam berdarah dan menghilangkan virus. Jus jeruk membantu untuk mempromosikan antibodi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pelepasan racun dan buang air kecil, serta merangsang perbaikan karena vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Fenugreek

Fenugreek dikenal untuk mengurangi demam dan bertindak sebagai obat penenang guna meringankan rasa sakit dan mempromosikan tidur lebih nyenyak untuk pasien. Ini adalah obat rumahan paling populer untuk gejala demam berdarah di berbagai tempat di seluruh dunia.

Daun kemangi

Mengunyah daun kemangi tidak terdengar lezat, tapi ini dikenal sebagai teknik unyuk meningkatkan kekebalan tubuh yang penting, dan telah lama direkomendasikan dalam pengobatan Ayurvedic untuk pengobatan demam berdarah. Kemangi memiliki sifat insektisida alami yang akan membuat ketidaktertarikan nyamuk, membuat kemangi menjadi strategi preventif untuk menghalau demam berdarah.

Air

Minum air sebanyak mungkin untuk menjaga tubuh terhidrasi, yang juga akan membantu untuk meringankan gejala seperti sakit kepala dan kejang otot, yang diperburuk oleh dehidrasi. Selain itu, air akan membantu untuk mendorong racun dalam tubuh yang bisa memberikan dampak lebih buruk.

Tips Cara Mengobati Sakit Mata Secara Alami

Sakit mata adalah salah gangguan kesehatan mata yang paling populer yang dapat mempengaruhi salah satu atau keduanya. Sakit mata dapat disebabkan oleh banyak hal. Dan kondisi yang paling umum yaitu kemerahan pada mata, ketidaknyamanan, membakar, sakit, nyeri, dll. Untuk membantu Anda memahami dan mendapatkan solusi yang lebih alami untuk sakit mata, berikut ini ada beberapa tips cara mengobati sakit mata secara alami dengan berbagai bahan-bahan alami sederhana.

11 Tips Mengobati Sakit Mata

 

tips cara mengobati sakit mata secara alami
1. Kompres dingin

Ambil es batu, atau item makanan beku dikemas, membungkus mereka dalam kapas handuk dan meletakkannya pada kelopak mata tertutup. Ini membantu mengurangi pembengkakan di sekitar mata dan gatal-gatal.

2. Chamomile

Menambahkan 1 sendok teh bunga chamomile kering (atau teh celup) untuk 1 cangkir air, direbus. Biarkan selama 5 menit sampai dingin, dan gunakan sebagai obat pencuci mata. Juga dapat digunakan sebagai kompres dingin.

3. Irisan mentimun

Ini adalah salah satu obat yang paling umum untuk iritasi dan peradangan mata. Potong dua iris mentimun, tempatkan dalam air dingin atau es selama 10 menit dan menempatkannya pada kelopak mata Anda, tutup selama 10 menit lebih.

Mentimun memiliki antioksidan kuat dan flavinoids yang dianggap mengurangi iritasi. Menutup dan mengistirahatkan mata Anda juga bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan.

4. Kantong teh

Mengenakan teh celup hijau atau hitam lembab pada mata selama beberapa menit. Ulangi beberapa kali sehari. Jika mata Anda bengkak, basahi kantong teh celup dengan air dingin. Teh berisi bioflavonoid yang melawan infeksi virus dan bakteri dan dapat membantu mengurangi peradangan. Asam tannic dalam teh akan menenangkan gatal-gatal.

5. Sendok dingin

Tempatkan empat sendok logam dalam segelas air es. Ketika dingin, tempatkan satu sendok pada setiap mata. Ketika sendok mulai hangat, beralihlah sendok lain yang telah direndam dalam air es. Lanjutkan sampai pembengkakan reda. Suhu dingin sendok logam mengkonstriksi pembuluh darah, yang membantu mengurangi kemerahan dan bengkak di daerah mata.

6. Jus lidah buaya

Membekukan jus lidah buaya dan kemudian campur dengan sedikit air dingin. Menggunakan sepotong bersih kapas, Tempatkan campuran ini atas mata Anda. SANGAT menenangkan!!

7. Minyak kastor

Membeli pipet bersih, mencuci secara menyeluruh dengan air sabun dan bilas dengan baik. Mengisap kastroli murni 100-persen ke dalam penetes bersih. Mengelola satu tetes minyak ke dalam setiap mata sebelum tidur. Jika sulit bagi Anda untuk memberikan tetesan di mata Anda, meletakkan ujungnya dalam botol dan menjalankan minyak sepanjang kelopak mata Anda. Beberapa minyak akan meresap ke dalam mata Anda saat Anda tidur.

Castor Minyak membantu dalam mengurangi kekeringan pada mata dengan meningkatkan produksi lipid di mata dan menghambat penguapan air mata. Sifat-sifat anti-inflamasi minyak castor membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan mata.

8. Susu dan madu

Madu memiliki sifat anti-bakteri yang menakjubkan. Membuat Pencuci mata dengan susu hangat dan madu dapat membantu untuk menenangkan dan mengobati konjungtivitis. Menggunakan bagian yang sama dari madu dan susu, memastikan susu hangat (tidak mendidih). Campurkan obat dan terus aduk sampai madu menjadi halus dalam susu. Menggunakan pipet dan drop 2-3 tetes ke mata Anda beberapa kali sehari. Atau, Anda dapat menggunakan campuran ini sebagai kompres. Sifat anti-bakteri dalam madu dapat menenangkan efek susu yang mulai bekerja dengan segera. Ingat, untuk selalu mencuci wadah sebelum anda menggunakannya.

9. Cuka sari apel

Campuran 1 sdm cuka sari apel murni dengan secangkir air. Gunakan campuran ini untuk mencuci mata Anda dengan menggunakan bola kapas. Menggunakan cuka sari apel yang berisi asam Malat yang bertempur melawan infeksi bakteri.

10. Kentang

Parut kentang dan tempatkan di mata. Ini akan membantu mengurangi peradangan. Kentang juga dapat dibuat menjadi Tuam dan ditempatkan di atas mata selama 15 menit. Lakukan ini selama tiga malam berturut-turut.

11. Air mawar

Air mawar ini juga berguna ketika seseorang memiliki sakit mata. Prosedur ini sederhana, hanya mengambil bola kapas yang direndam dalam air mawar dan menempatkannya di atas mata. Ini akan memberikan bantuan langsung dan sebagian besar pembakaran akan hilang setelah sekitar lima menit.

Anda bisa pilih salah satu, atau gunakan beberapa cara dan lihat mana yang lebih efektif terasa.

Tips Merawat Luka Sunat Agar Cepat Sembuh

Ketika anda menerangkan tentang manfaat sunat untuk kesehatan kepada si kecil dengan berbagai trik yang anda gunakan, kemungkinan besar di waktu mendatang ia akan berbicara tentang kesiapannya untuk disunat.

Tips Merawat Luka Sunat Agar Cepat Sembuh

Setelah semua persiapan sunat dan kemudian sunat telah dijalankan, yang selanjutnya anda perlu perhatikan adalah tentang perawatan luka sunat yang selalu menjadi perhatian dan ketakutan anak-anak. Jika anda tak tahu bagaimana langkah yang tepat untuk menghadapi si kecil, berikut ini beberapa tips merawat luka sunat agar cepat sembuh, di antaranya :

Menjaga penis dari segala sentuhan

Kondisi penis yang masih luka atau basah, sebaiknya anda gunakan beberapa cara untuk menghindarinya dari sentuhan. Jika saat ini tersedia top khusus khitan atau alat lain yang bisa melindungi penis si kecil dengan aman, anda bisa menggunakannya.

Jangan terlalu lama diperban

Ketika baru menjalankan proses sunat, penis anak akan diperban dulu. Namun setelahnya dalam kurun waktu beberapa jam, perban tersebut bisa dilepas, dan anda pun tak usah memasangkan perban baru pada penisnya. Hal ini dilakukan agar penis mendapatkan udara lebih banyak dan membuat lukanya cepat kering.

Bersihkan area sekitar penis

Jangan luka untuk membersihkaan area di sekitar penis menggunakan kain halus dan sedikit air dengan hati-hati agar tak menyentuh penis yang sedang luka.

Bengkak pada penis itu wajar

Ketika penis si kecil membengkak, bunda tak perlu khawatir karena ini merupakan hal yang wajar terjadi akibat suntikan yang diberikan dokter saat proses khitan. Dokter pun bisanya akan memberikan obat untuk dikonsumsi anak dengan teratur untuk mempercepat penyembuhan.

Jangan membuat anak terlalu banyak bergerak

Usahakan untuk membuat si kecil tak banyak bergerak demi menghinsari bengkak yang berlebihan atau bengkak yang lama sembuh. Jika anak terpaksa untuk bergerak seperti buang air kecil, sebaiknya tuntun ia untuk bergerak perlahan dan lebih hati-hati.

Pola makan yang teratur

Pada dasarnya, tidak ada makanan yang dipantang untuk anak yang barus sunat. Akan tetapi, bunda harus memerhatikan pola makannya agar lebih teratur dengan asupan makanan yang mengandung protein.

Tidak berlebihan

Sebagai orang tua, anda tak perlu panik atau melakukan hal yang berlebihan selama masa perawatan luka sunat, seperti memberikan dosis obat yang berlebihan pada si kecil. Obat yang dokter berikan pun biasanya akan cukup untuk membantu kesembuhan si kecil.

Semoga tips merawat luka sunat dengan baik dan aman di atas dapat memberikan manfaat yang baik pula untuk para pembaca, khususnya bagi yang benar-benar membutuhkan.

Tips Mengusir Nyamuk Pembawa Zika Secara Alami

Saat ini tengah gencar berita mengenai infeksi virus zika yang dikatakan bisa menyebabkan cacat otak bayi jika menyerang ibu hamil. Bahkan saat ini virus zika tersebut telah masuk ke Singapura, negara tetangga Indonesia, yang sudah tentu membuat masyarakat negeri ini tambah khawatir kalau-kalau virus tersebut bisa masuk ke Indonesia mengingat jarak Singapura yang begitu dekat.

tips mengusir nyamuk pembawa zika zecara alami

Mungkin sebagian besar dari anda telah mengetahui secara jelas bahwa nyamuk yang sama dengan pembawa DBD, Aedes aegypti, yang juga membawa virus zika ini. Seperti yang biasa kita lakukan pada nyamuk lainnya, untuk nyamuk jenis inipun kita bisa melakukan cara pengusiran yang sama seperti menggunakan obat nyamuk dan lotion. Namun, untuk cara yang lebih aman, para pakar merekomendasikan beberapa cara alami pengusir nyamuk yang bisa anda coba, di antaranya :

Menggunakan bawang putih

Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah untuk mengusir nyamuk pembawa zika tersebut. Karena kandungan sulfur yang dalam bawang putih yang disukai oleh nyamuk. Selain itu, andapun bisa menciptakan semprotan bawang putih seperti hair spray atau pewangi ruangan yang banyak digunakan. Caranya dengan merebus bawang putih beberapa siung bersama 2 gelas air. Kemudian, saring dan simpan cairan tersebut dalam botol semprot yang telah disiapkan. Anda pun bisa menggunakan bahan ini di dalam ruangan maupun di tempat-tempat yang kemungkinan sering dihinggapi nyamuk.

Membuat obat nyamuk sendiri

Caranya, campurkan minyak esesiak lemon eucalyptus 25 tetes bersama minyak kedelai dan hazel, masing-masing 60 ml. Semprotkan obat nyamuk alami ini ke seluruh tubuh agar terhindar dari serangan nyamuk.

Menyimpan tanaman anti nyamuk

Selama ini ada beberapa jenis tanaman yang bisa membantu mengusir nyamuk, seperti lavender, mint, kemangi, geranium, serai, dan lain sebagainya. Akan tetapi, salah satu ahli kesehatan merekoemndasikan tanaman yang lebih efektif dalam mengusir nyamuk karena baunya yang kuat dan tak disukai nyamuk, yaitu Zodia(Evadia suaveolens). Selain menanam tanaman yang diperlukan, anda juga harus menghindari tanaman yang bisa menyisakan genangan air walau hanya 1-2 cc sekalipun.

Menggunakan tanaman herbal

Salah satu tanaman herbal yang tepat untuk mengusir nyamuk adalah rosemary. Anda bisa mengambil 5-7 tangkai rosemary, kemudian panggang dalam oven. Tunggu sampai aromanya sampai tercium ke seisi rumah.

Menggunakan cengkeh

Sama halnya dengan bahan-bahan lain, cengkeh tidak disukai nyamuk, sehingga tepat menjadi solusi pengusir nyamuk alami.

Menggunakan kopi

Nyamuk ternyata tidak menyukai aroma kopi, sehingga anda bisa menggunakan kopi sebagai metode pengusir nyamuk secara alami. Caranya, taburi bubuk kopi di sekitar rumah atau di dalam pot tanaman. Perangkap nyamuk ini bisa menghasilkan karbondioksida yang bisa menarik perhatian nyamuk.

Membuat perangkap nyamuk

Caranya, mengiris botol soda 2 liter menjadi 2 bagian. Lepaskan tutup botol, balikkan bagian atas botol untuk disatukan dengan bagian bawah botolnya (bagian leher mirip corong). Pakai lakban untuk mengamankan corong tersebut.

Untuk larutannya, anda gunakan 2 sdm gula merah bersama secangkir air panas, aduk sampai gula merah larut. Setelah dingin, baru tuangankan larutan tersebut ke dalam corong, lalu tambahkan ragi.

Nah, itulah beberapa tips mengusir nyamuk pembawa zika secara alami yang juga bisa anda gunakan untuk mengusir jenis nyamuk lainnya. Semoga bermanfaat 🙂