Manfaat Wortel untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Wortel adalah salah satu sayuran yang paling banyak digunakan dan dinikmati di dunia, sebagian karena mereka tumbuh relatif mudah, dan sangat fleksibel dalam sejumlah masakan dan budaya masakan. Wortel ilmiah diklasifikasikan sebagai Daucus carota, dan ini dikategorikan sebagai akar sayuran. Kebanyakan yang ditemukan adalah wortel berwarna orange, walaupun di beberapa negara anda juga bisa menemukan wortel dalam warna lain. Terlepas dari perbedaan ini, berikut ini adalah beberapa manfaat wortel untuk kesehatan yang perlu diketahui, antara lain :

Manfaat Wortel untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

1. memperbaiki fungsi penglihatan

Wortel dipercaya baik untuk kesehatan mata. Sayuran berwarna orange ini kaya beta-karoten, yang dikonversi menjadi vitamin A dalam hati. Vitamin A berubah pada retina, untuk rhodopsin, pigmen ungu diperlukan untuk penglihatan pada malam hari. Beta-karoten juga telah ditunjukkan untuk melindungi degenerasi makula dan katarak. Studi menemukan bahwa orang yang makan banyak beta-karoten, 40 persen lebih rendah berrisiko degenerasi makula daripada mereka yang mengkonsumsi sedikit.

2. mencegah kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa wortel dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti baru saja menemukan falcarinol dan falcarindiol yang mereka rasakan memiliki sifat antikanker. Falcarinol adalah pestisida alami yang diproduksi oleh wortel yang melindungi akar dari penyakit jamur. Wortel adalah salah satu sumber-sumber yang umum dalam senyawa ini. Sebuah studi menunjukkan bahwa tikus yang konsumsi wortel, bisa menurunkan sepertiga risiko kanker.

3. anti-penuaan

Beta-karoten tingkat tinggi bertindak sebagai antioksidan untuk kerusakan sel tubuh melalui metabolisme. Itu membantu memperlambat penuaan sel.

4. antiseptik kuat

Wortel dikenal juga sebagai obat untuk mencegah infeksi secara alami. Mereka dapat digunakan pada luka dengan cara memarut wortel mentah atau direbus dan ditumbuk.

5. kesehatan kulit (dari dalam)

Vitamin A dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan pada kulit, rambut dan kuku. Vitamin mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kering, pigmentasi, noda, serta kulit yang tidak merata.

6. kesehatan kulit (dari luar)

Wortel digunakan sebagai masker wajah murah dan sangat nyaman. Hanya campur parutan wortel dengan sedikit madu.

7. mencegah penyakit jantung

Studi menunjukkan Diet tinggi karotenoid terkait dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Wortel memiliki tidak hanya beta-karoten tetapi juga alpha-karoten dan lutein. Konsumsi rutin wortel juga mengurangi kadar kolesterol karena serat larut dalam wortel yang mengikat dengan asam empedu.

8. detoksifikasi racun

Vitamin A membantu hati dalam detoksifikasi racun keluar dari tubuh, mengurangi empedu dan lemak di hati. Serat yang hadir dalam wortel membantu membersihkan usus besar dan mempercepat gerakan limbah.

9. kesehatan gigi dan gusi

Ini adalah sebuah krisis, karena wortel dapat membersihkan gigi dan mulut Anda. Mereka menggosokan plakat dan partikel makanan seperti sikat gigi atau pasta gigi. Wortel merangsang gusi dan memicu banyak air liur, yang bersifat basa, sehingga bisa menyeimbangkan kandungan asam yang keluar, rongga pembentuk bakteri. Mineral dalam wortel mencegah kerusakan gigi.

10. mencegah stroke

Dari semua manfaat di atas tidak mengherankan bahwa studi Harvard University, orang-orang yang makan wortel lebih dari enam minggu lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stroke daripada mereka yang makan wortel hanya satu bulan atau lebih.

Jangan hanya kelinci saja yang suka makan wortel, anda pun sebaiknya mulai sukai dan konsumsi wortel secara teratur. Kemudian, dapatkan manfaat kesehatan secara alami untuk anda.

Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Harga Produk Herbal Alami | Saat ini, keju menjadi salah satu olahan susu yang populer di berbagai negara dan lapisan masyarakatnya. Penggunaan keju yang beragam untuk berbagai jenis makanan membuatnya disukai banyak orang. Rasanya yang khas mungkin akan sedikit membuat kepala pening jika dikonsumsi terlalu banyak. Sehingga, anda harus memerhatikan porsi saat konsumsi keju dalam olahan makanan maupun dikonsumsi secara langsung. Di balik kepopulerannya ini, keju juga mampu memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, apa saja ?

Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Manfaat Konsumsi Keju dengan Benar untuk Kesehatan

Merawat kesehatan gigi

Keju memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, hal yang pertama dan terpenting yang Anda butuhkan untuk gigi kuat. Selain itu, itu sangat rendah kandungan laktosa. Keju yang semakin tua, semakin rendah kandungan laktosa. Ini juga menguntungkan untuk gigi dari kandungan gula (glukosa, maltosa atau laktosa) dalam makanan yang dapat membahayakan gigi.

Menjaga kesehatan tulang

Selain memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, keju juga kaya vitamin B, yang sangat baik untuk anak, wanita (terutama ketika hamil atau menyusui) dan orang tua, untuk pembentukan dan penguatan tulang serta tulang rawan. Vitamin-B dalam keju juga dipercaya dapat melakukan untuk penyerapan distribusi kalsium.

Mengatasi osteoporosis

Osteoporosis adalah terutama penyakit kekurangan yang disebabkan karena kekurangan kalsium (bebas-penyerapan), yang mengakibatkan penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang mengalami menopause, orang tua dan anak-anak yang menderita malnutrisi. Ini dapat diobati dengan protein, kalsium dan vitamin. Kalsium sendirian tidak akan membantu banyak, karena masalah dengan penyerapan dan pemanfaatannya untuk pembentukan tulang. Tiga komponen ditemukan berlimpah di keju. Oleh karena itu, keju dapat menjadi bagian dari diet mereka yang menderita osteoporosis.

Berat badan

Keju adalah makanan yang sangat baik untuk mendapatkan berat badan. Ia penuh dengan protein, lemak, kalsium, vitamin dan mineral. Anda memerlukan protein untuk pembentukan otot dan pertumbuhan, lemak untuk proses berbasis lemak dalam tubuh, kalsium untuk tulang yang lebih berat dan lebih kuat serta vitamin dan mineral untuk meningkatkan fungsi metabolisme. Anda hanya perlu untuk makan banyak dari mereka, melakukan latihan dan tidur dalam jumlah yang cukup.

Artikel terkait :

Meningkatkan pembentukan darah

Keju mengandung terkonjugasi asam linoleat dan sphingolipids yang membantu mencegah kanker. Ini berisi banyak vitamin B yang berkembang di dalamnya selama proses fermentasi. Vitamin B sangat baik untuk menjaga banyak fungsi dalam tubuh dan juga untuk perlindungan terhadap penyakit seperti Beriberi. Ini juga meningkatkan pembentukan darah, menguatkan hati, dan memfasilitasi penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Aman untuk Hipertensi

Sodium dan kolesterol adalah dua elemen utama yang dianggap berbahaya untuk hipertensi, sehingga dianjurkan untuk menghindari mereka berdua. Dengan cara ini, keju harus dilihat secara kritis. Kandungan lemak keju sangat tergantung pada kualitas susu, apakah itu penuh lemak atau penuh krim, rendah lemak atau tanpa lemak. Secara umum, keju tinggi lemak lebih populer, karena mereka cenderung memiliki rasa lebih baik. Namun, dengan melihat permintaan publik dan masalah kesehatan, keju rendah lemak juga telah diperkenalkan ke pasar. Ini berarti bahwa Anda perlu untuk menjadi pemilih saat membeli keju untuk diet rumahan.

Intinya adalah, anda diperbolehkan konsumsi keju, namun kadar yang cukup, jangan sampai berlebihan. Pilih dan konsumsi makanan dalam jumlah yang seimbang itu sangat diperlukan.

Walaupun kandungan natrium keju bervariasi sesuai dengan jumlah garam ditambahkan pada susu sebelum pembentukan keju, tidak pernah cukup rendah untuk direkomendasikan untuk orang-orang hipertensi, sebagai garam adalah bagian tak terhindarkan dari keju. Secara umum, tidak dianjurkan bagi orang-orang yang menderita hipertensi (tekanan darah tinggi). Meskipun keju rendah lemak dan rendah sodium membantu dalam mengurangi homosistein, agen yang sering berhubungan dengan penyakit jantung, fakta ini masih tidak membuatnya dianjurkan bagi orang-orang hipertensi. Hal lain di dalamnya yang dapat membantu orang hipertensi adalah kandungan vitamin B, jika mereka memilih untuk memakannya.

Khasiat Sperma untuk Kesehatan yang Tak Terduga

Selama ini anda hanya mengenal dan mengetahui bahwa sperma yang dikeluarkan ketika ejakulasi berperan penting dalam proses pembuahan. Namun, apakah anda tahu bahwa si perenang kecil ini ternyata memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh sebelum ia bertemu dengan sel telur untuk melakukan proses pembuahan ? Jika anda tak pernah tahu, berikut ini penjelasan mengenai beberapa khasiat sperma untuk kesehatan yang tak terduga.

Khasiat Sperma untuk Kesehatan

 

manfaat sperma untuk kesehatan

Anti-depresan

Riset yang dilakukan di State University of New York di Albany menyatakan bahwa sperma yang ada di dalam air mani pria mampu menurunkan gejala depresi para wanita. Studi tersebut membandingkan antara mereka yang berhubungan seks dengan kondom dan tanpa kondom. Hasilnya, kelompok yang bercinta tanpa menggunakan kondom memiliki tingkat rendah depresi. Hal ini dikaitkan dengan vagina yang menyerap sejumlah komponen dari air mani yang dengan mudah dideteksi oleh aliran darah.

Dengan adanya studi yang menunjukan bahwa hubungan seks tanpa kondom lebih menyehatkan, bukan berarti anda bisa bebas berhubungan tanpa alat bantu. Karena, alat bantu tersebut akan dibutuhkan juga untuk menghindari diri dari penyakit menular seksual.

Tidur lebih berkualitas

Air mani yang dihasilkan dari ejakulasi ini ternyata mengandung melatonin, senyawa kimia alami yang dapat merangsang tidur dan memberikan efek relaksasi. Sperma dari air mani tersebut akan masuk ke dalam aliran darah wanita, kemudian bisa memberikan efek untuk tidur lebih baik dan berkualitas. Dibandingkan dengan menggunakan obat tidur, terapi menggunakan sperma ternyata lebih aman.

Multivitamin di setiap ejakulasi

Dalam satu sendok teh air mani terkandung lebih dari 200 jenis Protein, Vitamin C, Vitamin B12, Kalsium, Magnesium, Kalium, Natrium, Seng, Fosfor, Klorin, Fruktosa, Asam Sitrat, Asam Laktat, Natirum, serta Nitrogen. Komponen senyawa tersebut memiliki tingkatan berbeda bagi setiap orang, sesuai dengan usia dan kesehatan pria.

Mampu menurunkan tekanan darah

Meskipun sedikit menjijikan, namun para ahli berpendapat bahwa wanita yang menelan sperma suaminya, ia akan memiliki risiko rendah preeklamsia atau komplikasi kehamilan akibat hipertensi (tekanan darah tinggi).

Menurunkan risiko kanker prostat

Dalam sebuah laporan jurnal menunjukan fakta bahwa frekuensi ejakulasi yang cukup tinggi pada pria, berhubungan dengan penurunan risiko kanker prostat. Hal ini tentu menjelaskan bukti bahwa pria yang melakukan hubungan seks dengan pasangan secara teratur, akan terhindar dari risiko kanker tersebut.

Itulah manfaat dari sperma atau air mani untuk kesehatan, selain hanya untuk membantu pembuahan sel telur dan menghasilkan keturunan.

Manfaat dan Kegunaan Kacang Hitam yang Menakjubkan

Kacang-kacangan menjadi bahan makanan sehat yang mudah ditemukan dan memiliki nilai nutrisi lengkap untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Salah satu jenis yang banyak dimanfaatkan selain kacang kedelai atau kacang tanah, adalah kacang hitam. Warna khasnya ini membuatnya terlihat berbeda dengan jenis kacang kebanyakan, namun ia juga memiliki manfaat dan kegunaan yang relatif sama dalam menjaga maupun membantu mengobati berbagai jenis penyakit. Berikut ini informasi lebih lengkapnya mengenai Manfaat dan Kegunaan Kacang Hitam yang Menakjubkan.

Manfaat Kacang Hitam untuk Kesehatan

 

manfaat dan kegunaan kacang hitam

Menyehatkan kardiovaskular

Salah satu keuntungan terbaik dari menambahkan kacang hitam untuk diet harian Anda adalah tingkat serat tinggi yang dikandungnya. Mereka memiliki konsentrasi tinggi serat larut, yang telah terbukti untuk membantu menurunkan kolesterol darah. Serat larut menarik air dan berubah menjadi gel selama pencernaan, sedangkan serat larut membantu makanan melewati sistem pencernaan lebih cepat. Menurunkan kolesterol darah dapat mengurangi penebalan dinding arteri, yang pada gilirannya dapat mencegah serangan jantung dan stroke, serta sistem kardiovaskular lainnya.

Mencegah kanker

Kacang hitam telah ditunjukkan untuk mengurangi risiko berbagai jenis kanker karena flavonoid yang ditemukan di dalam kulit biji mereka. Ada 8 flavonoid berbeda yang telah ditemukan dalam kulit kacang hitam, dan tiga dari mereka yaitu Anthocyanin. Flavonoid pada dasarnya memproduksi Phytonutrisi yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh untuk melawan penyakit dan radikal bebas.

Anthocyanin juga dapat memiliki efek kuat pada tubuh, termasuk menghambat pertumbuhan pembuluh darah menjadi tumor atau kanker, memperlambat pertumbuhan sel-sel yang berbahaya dan meningkatkan kecepatan apoptosis (kematian sel) dalam sel-sel kanker. Anthocyanin, bersama dengan semua fitonutrien lain yang ditemukan di kulit kacang hitam tersebut, membuatnya sangat kuat melawan kanker jika Anda menambahkannya secara teratur untuk diet Anda.

Mengobati masalah pencernaan

Kacang hitam memiliki kemampuan besar untuk mengatur masalah pencernaan karena mengandung tingkat tinggi protein dan serat seperti kacang kecil, membuat mereka menjadi “Makanan super”. Protein dan serat membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan, yang memungkinkan untuk memiliki nutrisi dan kemudian limbah yang dikeluarkan dengan cara yang sehat. Mereka juga dicerna lebih lambat daripada daging, yang mempunyai kandungan protein serupa. Jadi, makan kacang dapat juga membuat anda merasa cepat kenyang. Sehingga, ia dapat membersihkan sistem pencernaan dan membantu mencegah makan berlebihan yang efektif dalam diet anda.

Kacang hitam juga lebih kecil dari kacang-kacangan lainnya, sehingga lebih mudah dicerna. Seiring waktu, dengan tambahan yang biasa dari kacang hitam untuk diet, isi serat larut akan menyerap air, yang dapat mengurangi masalah sembelit. Hal ini penting untuk menambahkan kacang hitam sebagai bagian rutin dari diet Anda sehingga unsur-unsur yang menguntungkan dapat membangun sistem kesehatan usus anda.

Menormalkan gula darah

Fungsi pencernaan yang tak sehat dapat menyebabkan kadar gula darah yang tidak seimbang dalam tubuh, tetapi kacang hitam dapat mengatasi hal ini. Seperti disebutkan di atas, serat dan protein dalam kacang hitam membuat pencernaan yang mengalir pada tingkat yang stabil, jadi terkonsentrasi dosis penyerapan hara tidak terjadi. Sebaliknya, penghapusan nutrisi terjadi selama proses pencernaan. Ketika pencernaan goyah, lonjakan gula darah dapat terjadi, yang berbahaya dan bahkan fatal bagi penderita diabetes atau kondisi serupa terkait gula darah.

Detoksifikasi Sulfida dan disfungsi seksual

Penelitian telah menunjukkan bahwa kacang hitam sangat tinggi molybdenum, mineral langka yang tidak mudah ditemukan dalam makanan. Molibdenum penting untuk sejumlah alasan, terutama karena dapat memecah dan mendetoksifikasi sulfida. Sulfida adalah senyawa asam yang ditemukan dalam anggur, buah-buahan kering, dan beberapa sayuran, dan banyak orang sangat sensitif terhadap efek mereka, yang mencakup sakit kepala dan disorientasi. Molibdenum ditemukan dalam kacang hitam melawan efek-efek, menetralkan efek negatif sehingga orang dapat menikmati makanan mereka lagi. Molibdenum juga membantu dalam produksi energi sel dan pengembangan sistem saraf.

Selain itu, molibdenum telah ditunjukkan bermanfaaat dalam kehidupan seksual untuk mengurangi impoten dan disfungsi ereksi pada pria yang lebih tua ketika dikonsumsi secara teratur dalam diet. Vitamin ini langka secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan energi dan ketertarikan pada aktivitas seksual pada pria yang lebih tua.

Sistem saraf

Kacang hitam juga dapat memanfaatkan fungsi sistem saraf dengan membantu memberikan asam amino yang diperlukan dan molibdenum. Kacang hitam memiliki banyak vitamin dan mineral, tetapi ada sejumlah vitamin B9 dalam kadar tinggi, atau  asam folat. Asam folat ini memainkan bagian penting dalam regulasi asam amino spesifik yang membutuhkan sistem saraf. Tanpa diet folat, penelitian telah menunjukkan peningkatan kadar homosistein, yang dapat menjadi pelopor berbahaya untuk penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Rutin menambahkan kacang hitam untuk diet Anda dapat memastikan tingkat folat aman di sistem Anda, membantu mencegah beberapa kondisi penyakit.

Menjaga kesehatan janin

Asam folat dalam kacang hitam juga berperan penting dalam melindungi bayi dalam kandungan. Tingkat folat dalam tubuh wanita integral normal dan sehat perkembangan janin, khususnya di otak dan sumsum tulang belakang. Dengan menambahkan jumlah yang sehat kacang hitam, dan karena itu folat, ke dalam diet Anda, Anda dapat melindungi bayi Anda sementara itu masih di dalam rahim.

Dengan mengetahui manfaat kacang hitam seperti ini, kita bisa mencoba bahkan lebih menyukai konsumsi kacang hitam dibandingkan kacang-kacangan lainnya.

Khasiat dan Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

Brokoli adalah salah satu sayuran pokok kita yang tak banyak disukai anak-anak, bahkan oleh orang dewasa sekalipun. Padahal, sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang justru akan memberikan manfaat luar biasa untuk tubuh seperti yang dilansir oleh forbes.

Khasiat dan Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

 

khasiat dan manfaat brokoli untuk kesehatan
Detoksifikasi

Brokoli berisi kombinasi yang tidak biasa dari 3 fitonutrien yaitu glucoraphanin, gluconasturtiian, dan glucobrassicin. Bersama-sama nutrisi ini memiliki dampak yang kuat pada sistem detoksifikasi tubuh kita.

Anti-inflamasi

Brokoli adalah sumber yang sangat kaya flavonoid yang disebut kaempferol, yang dapat menyerang masalah alergi dan peradangan.

Meningkatkan kekurangan Vitamin D

Brokoli mengandung vitamin A dan K, yang membantu untuk menjaga metabolisme vitamin D agar seimbang. Vitamin D meningkatkan penyerapan Kalsium tubuh dan dengan demikian menopang serta mempromosikan kesehatan tulang maupun pertumbuhan.

Tinggi serat

Serat membantu menurunkan kolesterol dan memfasilitasi pencernaan.

Meningkatkan kesehatan mata

Brokoli meningkatkan kesehatan mata karena konsentrasi tinggi dua karotenoid di dalamnya yaitu lutein dan zeaxanthin, yang memainkan peran penting dalam kesehatan mata.

Mendukung kesehatan kulit

Ketika glucoraphanin dari brokoli diubah menjadi sulforaphane, hasilnya adalah kulit yang sehat dan perbaikan kerusakan kulit.

Tinggi kalium

Kalium membantu untuk melawan tekanan darah tinggi.

Kaya Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan meredakan flu biasa.

Kaya kalsium

Kalsium memperkuat dan mendorong pertumbuhan tulang serta kesehatan yang membantu dalam mencegah osteoporosis.

Tingkat gula darah berkurang

Berkat tingkat tinggi serat larut dan kromium, brokoli membantu untuk menjaga gula darah rendah.

Tinggi Protein

Brokoli tidak hanya menjadi sumber protein, tetapi juga rendah kalori.

Mencegah penyakit jantung

Brokoli berisi lutein, yang membantu untuk melawan penyakit jantung dengan mencegah penebalan arteri.

Manfaat dari brokoli menyadarkan kita bahwa konsumsi brokoli dengan teratur menjadi kebutuhan penting bagi tubuh. Mulai dari anak-anak, sampai orang lanjut usia sekalipun.