Buah dengan Kandungan Antioksidan Tinggi

8 Jenis Buah Kaya Antioiksidan

 

Antioksidan merupakan zat yang dibutuhkan tubuh dalam menangkal radikal bebas yang dapat membahayakan sel-sel tubuh. Jika kadar antioksidan dalam tubuh rendah, maka stres oksidatif dapat terjadi, dan ini akan membuat tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.

Salah satu upaya untuk mendapatkan zat antioksidan ini adalah dengan memperbanyak konsumsi beberapa jenis Buah dengan Kandungan Antioksidan Tinggi berikut ini :

buah kaya antioksidan

Blueberry

Blueberry mengandung berbagai nutrisi penting seperti Mineral, vitamin B1, B2, B3, dan B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, karbohidrat, lemak, dan antosianin. Antosianin yang merupakan zat antioksidan dalam blueberry berfungsi sebagai penghambat perkembangan sel kanker, peradangan, serta mencerahkan kulit.

Strawberry

Strawberry kaa akan Vitamin K, mangan, Folic acid, potassium, Riboflavin, vitamin B5, vitamin B6, Magnesium, Omega 3, can Vitamin C yang menjadi sumber antioksidan terbaik.

Raspberry

Jenis berry liarini ternyata kaya antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel otak, melancarkan pencernaan, mencegah kanker usus, meminimalisir alergi tubuh, mencegah penyakit jantung serta mencegah penuaan dini.

Cherry

Cherry kaya vitamin C yang mengandung betakaroten untuk mencegah kanker. Selain itu, cherry juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga menurunkan risiko infeksi pernapasan.

Anggur merah

Dalam sebuah penelitian, konsumsi anggur merah setiap hari dapat membuat awet muda karena kandungan antioksidan tinggi di dalamnya.

Jeruk

Jeruk dikenal dengan tingginya kandungan Vitamin C yang juga dapat membantu mencegah pengeroposan tulang, mencegah penyakit batu ginjal, mencegah asma, menurunkan kolesterol, mencegah dan menyembhkan anemia.

Buah Plum

Buah berwarna ungu gelap ini mengandung 38% antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan blueberry. Plum juga kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Kurma

Kurma kaya akan kandungan kandungan kalium (potassium), serat, kalsium, zat besi (Fe), vitamin: A, B2, dan B12, C, aspirin, salisilat, fosfor, sulfur, natrium (sodium), magnesium, cobalt, seng, fluorin, tembaga (Cu), mangaan, selulosa, dan karbohidrat (berupa glukosa dan fruktosa). selain itu, Vitamin C dalam kurma juga menjadi antioksidan yang baik untuk tubuh.

Anda bisa memilih dan mengkonsumi salah satu jenis buah-buahan yang dapat memberikan zat antioksidan pada tubuh di atas. Semoga bermanfaat 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *