Pernahkah anda merasakan kantuk yang begitu hebat di pagi hari, padahal anda sendiri telah tidur dalam batasan yang sewajarnya ? Jika iya, temukan penyebab dari masalah tersebut di artikel hargaalami.com kali ini.

Penyebab Lama Tidur Tapi Masih Mudah Ngantuk

Minum kopi terlalu banyak

Tentu anda sudah tau jika kafein dalam kopi bisa membuat tubuh tetap terjaga. Akan tetapi, jika asupan kafein dalam tubuh terlalu besar, hal tersebut justru akan membuat tubuh mudah lelah. Di sini, hormon adrenalin diperintahkan untuk bekerja dengans angat keras, sehingga membuat tubuh tak bisa beristirahat dan akibatnya ngantuk selalu menyerang walaupun anda baru beberapa menit bangun tidur.

Hormon yang tidak seimbang

Hormon yang tidak seimbang adalah salah satu gangguan kesehatan yang tidak mudah untuk didiagnosa dari awal. Akan tetapi, rasa lelah yang berlebihan bisa menjadi pertanda bahwa hormon dalam tubuh tidak seimbang.

Stress

Stress yang berasal dari pikiran bisa juga membuat anda merasakan lelah yang begutu hebat. Untuk itu, saat anda lelah, cobalah untuk mengambil napas sejenak saja demi meredakan ketegangan.

Kekurangan asupan nutrisi

Pakar kesehatan mengungkapkan, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, maka anda akan cepat merasa lelah yang membuat kantuk menyerang dengan mudah. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi lengkap dalam sehari-hari seperti karbohidrat, lemak, Protein, serta serat. Nutrisi lengkap tersebut bisa membuat tubuh mampu bertahan lebih lama dan terhindar dari lelah maupun rasa kantuk.

Dehidrasi

Ketika tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup, rasa kantuk yang terlalu sering menjadi salah satu awal gejalanya, Riset yang dilakukan para ahli pun menunjukan bahwa tubuh membutuhkan banyak air agar selalu bertenaga dan fokus.

Jarang olahraga

Olahraga menjadi kegiatan fisik yang perlu anda masukkan di daftar harian, karena tubuh yang jarang atau malas berolahraga akan merasa mudah lelah dan mengantuk. Hal ini dikarenakan, olahraga dapat membantu kelancaran sistem metabolisme tubuh.

Itulah beberapa alasan yang bisa menyebabkan anda mudah mengantuk padahal sudah tidur dalam waktu yang cukup bahkan lebih.

Ketika anda memasak makanan terlalu banyak, namun sayang jika harus dibuang, sehingga anda memutuskan untuk memanaskan makanan tersebut di esok hari agar makanan tersebut masih bisa dinikmati. Akan tetapi, tahukah anda jika di antara makanan tersebut, ada beberapa jenis makanan yang tidak bisa dikonsumsi setelah dipanaskan kembali. Berikut ini beberapa makanan yang tak bisa dikonsumsi setelah dipanaskan kembali.

Makanan Ini Jangan Dimakan Setelah Dipanaskan Kembali

Seledri, Bayam, dan Bit

Panas bisa memicu nitrat dalam ketiga sayuran tersebut berubah menjadi zat racun yang memiliki kandungan karsinogenik. Sehingga, sebaiknya mereka jangan dikonsumsi setelah dipanaskan saat kedua kalinya.

Telur

Telur juga memiliki masalah yang sama jika dipanaskan kembali. Ia bisa menjadi racun dan menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi setelah dipanaskan untuk kedua kalinya.

Jamur

Tak sedikit dari anda sudah tahu jika jamur biasanya akan dimasak untuk dimakan hanya sekaligus, mengingat Protein dalam jamur bisa membusuk dengan cepat. Sehingga, jika anda menyisakan masakan dari jamur untuk keesokan harinya yang kemudian dipanaskan, gangguan perut akan menanti.

Kentang

Kentang yang dibiarkan dingin pada suhu ruangan, lalu tak dimasukkan kembali ke dalam kulkas, dapat menyebabkan pertumbuhan botulisme. Jika kondisi kentang sudah demikian, kemudian kita mengonsumsinya kembali setelah dipanaskan, maka masalah kesehatan tersebut akan mengintai.

Ayam

Tak sedikit di antara anda yang memanaskan ayam untuk kedua kalinya, dengan alasan sayang jika harus dibuang. Akan tetapi, kebiasaan seperti ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang mengganggu karena Protein dalam ayam bisa berubah menjadi racun jika dipanaskan berulang kali. Jika anda memaksa tetap ingin melakukannya, pastikan bagian dalam ayam itu panas juga.

Nasi

Nasi juga menjadi makanan yang paling sering dipanaskan kembali. Bukan masalah memanaskannya yang jadi persolan, namun masalah cara penyimpanan nasi tersebut sebelum dipanaskan. Semakin lama anda simpan nasi pada suhu ruangan, akan semakin berbahaya pula dampaknya bagi tubuh.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya tak anda paanskan berulang lagi, apalagi jika cara penyimpanan anda yang kurang baik.

Tidur nyenyak dan berkualitas bisa dipengaruhi pula posisi tidur. Posisi yang tidak benar justru akan membuat tubuh merasakan sakit ketika bangun nantinya atau mungkin anda akan bangun di tengah malam karena posisi yang tidak menguntungkan tersebut.

Posisi Tidur yang Menyebabkan Gangguan pada Tubuh

Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap bisa menimbulkan gangguan pernapasan akibat leher serta hidung yang tertekan. Di samping itu, kaki dan lengan pun akan merasakan kesemutan. Jika anda terpaksa tidur dengan posisi ini, sebaiknya tempatkan bantal di bawah perut guna mengurangi tekanan.

Posisi seperti janin

Tidur dengan posisi seperti ini memang banyak diminati. Namun, dikatakan bisa menyebabkan masalah di leher dan punggung bahkan pernapasan.

Tidur miring

Tidur dengan posisi miring mungkin akan memberikan manfaat bagi anda yang sering mengalami sleep apnea atau mendengkur. Namun, jika terlalu sering tidur dengan posisi seperti ini bisa menyebabkan munculnya kerutan di wajag serta payudara yang kendor.

Bantal yang tidak rata

Tidur menggunakan bantal yang keras atau tidak rata bisa menyebabkan sakit leher di keesokan hari. Sehingga sebelum tidur, anda harus menepuk-nepuk bantal terlebih dahulu.

Lengan diangkat ke atas

Jika anda termasuk orang yang suka tidur dengan menempatkan lengan di atas kepala, anda sebaiknya hindari. Karena posisi seperti ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan di bahu.

Lengan menyangga leher

Tidur dengan posisi satu lengan digunakan untuk menyangga leher merupakan posisi yang kurang cocok untuk anda yang memiliki sleep apnea dan bisa memperburuk kondisi kesehatan.

Tidur di kursi

Tidur di kursi atau sofa mungkin menjadi alternatif ketika kasur penuh atau anda terlalu lelah melangkah ke kamar tidur. Namun, tidur di kursi bisa membuat anda sakit leher dan tidak mendapatkan tidur yang nyenyak.

Menutup wajah

Baik sengaja ataupun tidak sengaja, tidur dengan menutup bagian wajah bisa menyebabkan anda tersedak karena hidung yang tertutup dan membuat anda tak bisa bernapas dengan benar.

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak tanpa rasa sakit di kemudian hari, anda harus memiliki posisi tidur yang benar.

Siapa yang menyangka jika ada beberapa penyakit kuno dan dipercaya telah punah di masa lalu, ternyata saat ini mulai mewabah kembali sampai memakan korban jiwa. Munculnya kembali penyakit-penyakit tersebut diduga karena faktor globalisasi, gerakan anti-vaksin, serta teknologi. Penyakit-penyakit ini pun tak hanya menyerang kawasan terpencil saja, kawasan besar seperti Amerika Serikat pun terserang gangguan dari masalah kesehatan tersebut. Lalu, apa saja penyakit yang digambarkan di atas ?

6 Penyakit Masa Lalu yang Mewabah Kembali

Campak

Amerika Serikat awalnya telah membasmi penyakit campak dengan program vaksinasi. Namun, ketika tahun 2000, negara adikuasa tersebut menyatakan bahwa mereka bebas dari campak. Akan tetapi, pada tahun 2014, campak kembali mewabah di negeri tersebut, tepatnya di Disneyland California. Kemudian sampai sekarang tahun 2016, 14 negara bagian juga ikut terinfeksi dan menyebabkan angka penularan 2 kali lipat dari angka tahun 1960 lalu.

Penyebab campak bisa masuk dan menyebar kembali di USA akibat kontak langsung dengan orang terinfeksi. Masyarakat AS yang sudah menolak pemberian vaksinasi ini beranggapan bahwa tidak akan ada lagi penularan campak di negeranya, sehingga ketika mereka kontak dengan orang yang terinfeksi, dengan mudahnya infeksi menyebar pada mereka.

Penyakit campak itu sendiri bisa memberikan dampak buruk seperti selaput otak yang bengkak, kebutaan, serta kematian.

Difteri

Difteri merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri Cornynebacterium diphtheriea dan umumnya menyerang anak-anak atau orang tua berusia 60 tahun ke atas. Penyakit ini berisiko kematian 1 orang dari 10 penderita. Kondisi ini terjadi akibat bakteri yang membunuh pelapis tenggorokan yang menyebabkan penderitanya suli bernapas maupun menelan.

Kasus wabah difteri ini kembali menyerang Spanyol pada tahun 2015 setelah 28 tahun negara ini mengatakan bebas dari difteria. Korban dari kasus ini adalah anak kecil berusia 8 tahun yang berasal dari Catalonia. Penyebab kembali wabah penyakit ini yaitu akibat penolakan orang tua memberikan vaksin pada anaknya.

Sifilis

Las Vegas saat ini mengalami lonjakan tinggi dari penyakit sifilis yang disebabkan oleh bakteri. Penyakit yang satu ini mulanya bisa disembuhkan dengan penisilin. Namun jika tak ada penanganan atau penanganan yang lambat dilakukan, penderita akan mengalami gejala yang parah seperti tidak bisa mengendalikan oto, ruam, demensia, kebutaan, sampai pada kematian.

Para ahli mengatakan jika tingginya angka infeksi sifilis saat ini adalah akibat dari merebaknya aplikasi kencan online, yang membuat orang-orang bisa dengan mudah mendapatkan pasangan seks bebas.

Leptospirosis

Leptospirosis merupakan penyakit akibat bakteri yang menyebar melalui urin binatang dengan gejala demam, pusing, gagal ginjal, sampai pendarahan paru-paru. Penyakit ini menyerang Filipina pada tahun 2009 pasca terjadinya badai tropis Ketsana akibat air banjir yang menjadi tempat ideal untuk perkembangbiakan bakteri. Angka kematian dari kondisi ini 5-10%. Bahkan di India, wabah ini kembali muncul dengan angka kematian yang lebih tinggi, yaitu 33%.

Artikel lainnya :

• pantangan makanan untuk wanita ketika menopause
• efek samping minum the secara berlebihan

Lepra

Lepra atau dikenal juga dengan nama Hensen’s merupakan penyakit yang bisa menyebabkan kecacatatan dan kebutaan, bahkan sampai meninggal pada penderitanya. Selama ini lepra sudah tidak dipedulikan karena dikira tak akan kembali dari masa lalu. Namun nyatanya infeksi penyakit lepra kini mulai muncul di kawan besar seperti AS yang dibawa oleh hewan armadilo, yang juga dikatakan akibat dari paparan di negara-negara yang memiliki kasus lepra parah.

Walaupun cukup menakutkan, lepra bisa ditangani dengan baik oleh antibiotik asalkan dilakukan sedini mungkin.

Pes atau Sampar

Penyakit pes dikenal sebagai salah satu penyakit menakutkan yang menjangkit kawasan Eropa di abad ke-13 dan mampu membunuh 60% penduduknya. Sedangkan di abad ke-19, pes mampu membunuh 10 juta orang penderita. Bahkan pada kasus saat ini yang terjadi, pemerintah Cina bahkan melakukan karantina penduduk seluruh kota Yumen. Selain itu, di tahun lalu, 39 orang tewas akibat penyakit ini di Madagaskar.

Penyakit pes merupaakn penyakit yang disebabkan oleh bakteri Yersinia pestis dengan gejala yang muncul berupa demam, kelenjar limfa bengkak, serta nyeri di bagian perut. Penanganan bisa dilakukan dengan antibiotik yang mampu mengurangi kematian sampai 16%. Namun jika tetap dibiarkan, angka kematian penyakit ini bisa mencapai 93%.

Nah, itulah beberapa penyakit masa lalu yang kini mulai mewabah kembali akibat ketidakpahaman penduduk mengenai vaksinasi sebagai bentuk pencegahan penularan penyakit tertentu. Oleh karena itu, kita harus paham mengenai manfaat beberapa vaksinasi yang dilakukan demi menciptakan masyarakat yang sehat.